[...] tylko wiem ze przyszedlem, jakos włączyłem kompa ale na ikonę już nie natrafiłem (brat mi dał cynk ) troche dymu bylo, bo sąsiadka dzisiaj przyszła podobno do niego ze to ma być ostatni raz, a nie wiem czy poprawin nie bedzie w sobotę edit: wróciłem przed 2.00 i spalem 4 h zaraz sie klade Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-09 15:00:15
[...] twierdzę, że w Waszym JKD uderza się jak w boksie czy kopie jak w TKD. Każda sztuka walki różni się od innej detalami mniejszymi, bądź większymi. Dziwi mnie tylko, że nie raz słyszałem/czytałem z różnych źródeł, że Lee przetrząsł setki różnych styli, by wycisnąć z nich to, co najbardziej mu odpowiada (i odpowiednio dostosował do siebie), a Ty [...]
to daj dwa razy po pół tab caba co drugi dzień i potem 1/2 week, bo jesteś mega podatny na prl ja widzę:-)) A exe no widać też trzeba więcej. ale dostinexu nie dzieliłeś, że w sensie na 1/4? bo dosti to 0,5 mg, więc odpowiednio cabaser ma 1mg/tab Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-26 15:26:54 Dzielilem na 1/4 }:-( dobra czyli lece jeszcze [...]
[...] to zatrzymujesz się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać w pięciu powtrzeniach. Do tego jakieś ćwiczenia dodatkowe dla brzucha i łydek, albo brzucha i prostowników i raz w tygodniu coś na ramiona - trzy serie dowolnego ćwiczenia po 6-8 powtórzeń i jest ok. Tylko bez żadnych wyciągów! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-25 15:56:18
6 powtórzeń na każdą nogę(czyli 12 włącznie w ćwiczeniu) Co do odpoczynków to raz czytałem,że pomiędzy seriami 30 sekund ,a pomiędzy ćwiczeniami 5-10 sekund.Innym razem,że pomiędzy seriami 1 minuta,a pomiędzy ćwiczeniami brak odpoczynku. Jeszcze się upewnie zaraz @ Znalazłem takie coś: -Między seriami należy zrobić minimalną przerwę i porozciagać [...]
[...] lekko-ciężka: 1.Mauricio Rua - dobra stójka , dobry parter - marnuje sie troche nie będąc mistrzem tej wagi ze wzgledu na znajomość z Wanderleiem . 2.Ricardo Arona - już raz pokonał Wanda , w drugiej walce był za bardzo pasywny jednak przy odpowiedniej taktyce jak najbardziej jest wstanie tego dokonać. 3. Silva - mistz Pride od lat , jak [...]
[...] do woli) KLATA+TRIC 1 plaska 5*5p skos-sztangielki 5*6p czacholamacze 4*8p prostowanie do dolu 4*10p BIC+PLERY 1 naprzemienne uginanie ze sztangielkami5*5p Drazek waskim podchwytem z obciazeniem4*6p wioslowanie jednoracz na wyc dolnym5*7p(jedno z najlepszych cwiczen) wioslowanie oburacz na wyc dolnym4*10p przedramiona, lydki, [...]
Trenuje planem FBW i wogóle mysle o zmianie na split bo długo juz nim cwicze. Plan wyglada tak 1.Przysiad ze sztanga 2.MC 3.Wyciskanie na płaskiej ewentualnie skos zmieniam raz tak raz tak . 4.Podciaganie nadchwytem 5.wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 6.uginanie ramion ze sztanga. Na co poszczególne cwiczenie nie pisze bo sami wiecie [...]
[...] jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego wiejskiego, chodzacego sobie po podworku. Tak wiec w tym przypadku lepsza jest wolowina 2. Ryby minimum raz dziennie, lepiej unikać tuńczyka konserwowego (a co z łososiem konserwowym, czy makrela?) Dotyczy to wszystkich konserw: zarowno rybnych jak i warzyw w puszkach. [...]
[...] ciężko cokolwiek doradzić. Powinieneś wiedzieć jak Twoje mięśnie reagują na trening. Masz w sumie wiele możliwości spróboj 3 ćwiczonka po 3-4 serie, możesz też robić bica 2 razy w tygodniu(raz mocniej raz lightowo). Z drugiej strony jednak to i tak uważam ze 43 cm bez suplementacji to jest świetny wynik i narzekał bym. Mozesz spróbować tego mega [...]
[...] lubię) wiec zmniejszam go o 300 - 500 kcal? To tak na 1800 kcal mam sie przeżucić? Ja do nie dawna jadłam po 1200 kcal / doba ale wtedy nie chodziłam na siłownie, wiec teraz powolutku bede sobie zwiekszała o np 100 kcal na tydzien. Czy to dobry pomysł? Jeżeli chodzi o treningi to wymysliłam, że raz w tygodniu bede robiła tylko siłowy, dwa [...]
[...] Z Huntem czy Thompsonem byłoby moim zdaniem dużo łatwiej bo wystarczyłoby ich obalić i próbować skończyć jak Drago. Ale Barnett?! Przecież gdyby nie gong to chyba pierwszy raz- sam Rodrigo musiałby odklepać tego kneebara!!! Barnett to taki niepozorny facio z oponką, ale skurczybyk przy tej wadze ma niesamowitą kondycję i dynamikę; uderzyć też [...]
[...] połowę i zacznij od nowa. Białko 120-150g, ww 80g fat 120-150g, spróbuj takiego makro przez tydzień i obserwuj co się dzieje. Zgadzam się w 100% Miałem podobny problem jak 1 raz wchodziłem na keto, ale od momentu gdy obciąłem ww do minimum i czułem że jestem w ketozie problem minął, na start jadłem 1:1 b/t 150/150g i <10ww. Co do tej [...]
Szczególnie brzuch po każdym treningu siłowym- the best solution, guaranted abs, esp i reszta. I bez komentarza- max. To od razu do poprawy. Po ciężkim treningu siłowym opartym na ciągach, siadach, wypychach itp. brzuch już swoje oberwie. Wystarczy jedynie lekki szlif z raz w tyg. Z zakresem powt. jak każdy mięsień. Bica nie trenujesz przecież na [...]
[...] tego co sie orietuje to w bjj walczysz wiekszość w parterze a przecież na ulicy nie bedziesz sie przewracał tylko jesli chcesz sie bronić to najlepiej w stujce a wiec proponuje kic boxing hmm a czy krav maga ? jesli chcesz ziechac na puchę to trenuj... stary temat to raz, dwa widac ze sie ogólnie nie orientujesz, trzy popracuj nad ortografią.
[...] mnie, ze mleko prosto od krowy itd... po cyklu poszedlem na bramke gdzie stal i powiedzieli mi, ze wrocil do Argentyny... moze to i lepiej... nigdy wiecej nie qpie nic, co nie pochodzi z apteki... wiesz... cygan idzie przez wies tylko raz. A! dupa boli po winq, primy nawet nie czujesz Zmieniony przez - Irson666 w dniu 2009-01-27 11:31:50
Tez mam zamiar sie teraz wyciac do zyly pierwszy raz w zyciu i wbic na mase totalnie, zobaczymy co z tego wyjdzie Moze pomoca przyjda wynalazkowe peptydy
[...] robic ten trening na tygodniu i dorzucic godzine treningu samej klatki na weekendzie??" %-) Wydaje mi się nieco bez sensu robić całe ciało metodą fbw, a klatkę metodą split raz w tygodniu....bo rozumiem że o to ci chodzi właśnie? Ewentualnie możnaby założyć jakiś priorytet na klatkę ale ty i tak masz słabe możliwości treningowe i raczej nie tego [...]
[...] może zostać, co do niego dorzucić? 3. Plan FBW: podciąganie na drążku 5 serii przysiad przedni/tylni 5 serii żuraw 10 serii po 5-6 powtórzeń wiosłowanie hantlą 5 serii (bardzo lubię to ćwiczenie i nie chcę z niego rezygnować) wyciskanie na poziomej na klatkę 5 serii wyciskanie żołnierskie 5 serii Może być? Jeszcze raz z góry dzięki za pomoc :-)
Spameria
